Na dieta para sÃndrome metabólica deve se dar preferência a cereais integrais, legumes, frutas frescas e secas, leguminosas, peixe e carnes magras, porque uma alimentação baseada nestes alimentos vai ajudar a controlar as gorduras no sangue, a pressão alta e a diabetes.
A sÃndrome metabólica é o conjunto de fatores de risco que aumentam a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, como infarto e diabetes mellitus tipo II e, caracteriza-se pela presença de hipertensão, colesterol, ácido úrico e triglicerÃdeos altos, além de obesidade e circunferência abdominal elevada, por exemplo.
​Alimentação para sÃndrome metabólica
A dieta para sÃndrome metabólica, deve incluir a ingestão diária de:
Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, vegetais e frutas;
Alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6, como salmão, nozes, amendoim ou óleo de soja;
Preferir cozidos e grelhados;
3 a 4 g de sódio por dia, no máximo;
​​Além disso, pode-se comer 1 quadradinho de chocolate meio amargo com até 10g, pois ajuda a diminuir a pressão arterial, melhora o colesterol e aumenta a capacidade de sindrome metabolica dieta
O que não deve comer na sÃndrome metabólica
Na alimentação para pacientes com sÃndrome metabólica é importante evitar:
Doces, açúcares e refrigerantes especialmente na dieta para sÃndrome metabólico com resistência à insulina ou diabetes;
Carnes vermelhas, embutidos e molhos;
Queijos e manteigas;
Conservas, sal, caldos de carne ou galinha tipo Knor;
Alimentos industrializados prontos para o consumo;
Café e bebidas com cafeÃna;
Alimentos com adição de açúcar, sal e gordura.
Além dos cuidados com a escolha dos alimentos para sÃndrome metabólica, é importante fazer refeições regulares, de pequenas quantidades.
Cardápio da dieta para sÃndrome metabólica
A dieta para portadores de sÃndrome metabólica, varia com a presença de doenças como diabetes, pressão alta, colesterol alto, idade e atividade fÃsica praticada.
Por isso, se recomenda que a dieta para sÃndrome metabólica seja personalizada e orientada por um nutricionista, para ter um acompanhamento nutricional adequado e para controlar melhor a sÃndrome metabólica.