dieta para sindrome metabolica

Na dieta para síndrome metabólica deve se dar preferência a cereais integrais, legumes, frutas frescas e secas, leguminosas, peixe e carnes magras, porque uma alimentação baseada nestes alimentos vai ajudar a controlar as gorduras no sangue, a pressão alta e a diabetes.

A síndrome metabólica é o conjunto de fatores de risco que aumentam a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, como infarto e diabetes mellitus tipo II e, caracteriza-se pela presença de hipertensão, colesterol, ácido úrico e triglicerídeos altos, além de obesidade e circunferência abdominal elevada, por exemplo.


​Alimentação para síndrome metabólica
A dieta para síndrome metabólica, deve incluir a ingestão diária de:

Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, vegetais e frutas;
Alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6, como salmão, nozes, amendoim ou óleo de soja;
Preferir cozidos e grelhados;
3 a 4 g de sódio por dia, no máximo;
​​Além disso, pode-se comer 1 quadradinho de chocolate meio amargo com até 10g, pois ajuda a diminuir a pressão arterial, melhora o colesterol e aumenta a capacidade de sindrome metabolica dieta


O que não deve comer na síndrome metabólica
Na alimentação para pacientes com síndrome metabólica é importante evitar:

Doces, açúcares e refrigerantes especialmente na dieta para síndrome metabólico com resistência à insulina ou diabetes;
Carnes vermelhas, embutidos e molhos;
Queijos e manteigas;
Conservas, sal, caldos de carne ou galinha tipo Knor;
Alimentos industrializados prontos para o consumo;
Café e bebidas com cafeína;
Alimentos com adição de açúcar, sal e gordura.
Além dos cuidados com a escolha dos alimentos para síndrome metabólica, é importante fazer refeições regulares, de pequenas quantidades.


Cardápio da dieta para síndrome metabólica
A dieta para portadores de síndrome metabólica, varia com a presença de doenças como diabetes, pressão alta, colesterol alto, idade e atividade física praticada.

Por isso, se recomenda que a dieta para síndrome metabólica seja personalizada e orientada por um nutricionista, para ter um acompanhamento nutricional adequado e para controlar melhor a síndrome metabólica.

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